Kad pavasarī uzviktas kurpes ar augstākiem papēžiem, pamežģīt pēdu var gadīties ātri vien. Kā par sevi parūpēties, ja it pamežģīta potīte?
5 padomi pirmajai palīdzībai pēc mežģījuma
Svarīgi ierobežot kustības, nofiksējot pēdu ar elastīgo saiti.
Iedzer pretiekaisuma zāles.
Divas diennaktis vērts likt ledus kompreses: vai nu izmanto audumā ietītus ledus gabaliņus, vai aptin pēdu ar dvieli un uzliec virsū maisiņu ar ledu un paturi to 10–15 minūtes. Šī procedūra jāatkārto ik pēc 3–4 stundām.
Kad pēc traumas pagājušas 48 stundas, aukstuma procedūru vietā jāķeras pie fizikālām procedūrām, tomēr pēdu nepārpūlējot.
Tiklīdz sāpes mitējušās, jāsāk pēdas kustību atjaunošana. Ja bijis nopietns sastiepums (vairāku saišu plīsumi), tā sekas būs jūtamas vēl vairākus mēnešus, tātad labāk to darīt kopā ar fizioterapeitu, kurš palīdzēs trenēt pēdas un apakšstilba muskuļus un uzlabot saišu elastību.
Mājas apstākļos var veikt pēdu apļošanu, kā arī nostiepšanas un atslābināšanas vingrinājumus.
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
Izskatās, ka Tu izmanto reklāmu bloķēšanas rīku (ad-blocker)?
Mūsu portāla lasītājiem bez maksas ir pieejami kvalitatīvi raksti. Reklāmas ir vienīgais veids, kā mēs varam turpināt piedāvāt bezmaksas saturu. Lūdzu, izslēdz savu reklāmu bloķēšanas rīku (ad-blocker)!
Rīga +2°C 
