Zirņi ar smeķi! Ļoti garda recepte bez speķa

SAGLABĀ RAKSTU

23.12.2024

Maruta Rampāne

Gandrīz kā zirņi ar speķi, bet bez speķa! Lai no bērnu dienām zināmo un mīļo Ziemassvētku ēdienu varētu baudīt visi ap galdu sanākušie – arī veģetārieši, vegāni un tie, kas vienkārši dod priekšroku vieglākam ēdienam!

Sastāvdaļas:

500 g vārītu pelēko zirņu
3 tējkarotes rapšu eļļas
2 nelieli baklažāni (ap 600 g)
1 ķiploka daiviņa
200 g stingrā tofu (vēlams,kūpināta)
2 sīpoli
3 zaļo lociņu kāti
250-400 ml auzu vai sojas piena ar neitrālu garšu
2 tējkarotes sojas mērces
sāls un svaigi malti melnie pipari pēc garšas

Zema

Vidējas

Personas: 4-6

Sagatavošanās: 10m

Pagatavošana: 20m

Kopējais laiks: 30m

2 vērtējumi

Gandrīz kā zirņi ar speķi, bet bez speķa! Lai no bērnu dienām zināmo un mīļo Ziemassvētku ēdienu varētu baudīt visi ap galdu sanākušie – arī veģetārieši, vegāni un tie, kas vienkārši dod priekšroku vieglākam ēdienam!

Sastāvdaļas:

500 g vārītu pelēko zirņu
3 tējkarotes rapšu eļļas
2 nelieli baklažāni (ap 600 g)
1 ķiploka daiviņa
200 g stingrā tofu (vēlams,kūpināta)
2 sīpoli
3 zaļo lociņu kāti
250-400 ml auzu vai sojas piena ar neitrālu garšu
2 tējkarotes sojas mērces
sāls un svaigi malti melnie pipari pēc garšas

1. Solis

Uzkarsētā pannā lej 1 tējkaroti rapšu eļļas, pēc brītiņa pievieno 1 cm lielos kubiņos sagrieztus baklažānus un šķipsnu sāls un maisot cep vidēji augstā temperatūrā, līdz baklažāni sāk kļūt zeltaini brūni, mīksti un caurspīdīgi.

2. Solis

Samazina temperatūru līdz zemai, baklažānus sastumj vienā pannas pusē un otrā pusē uzkarsē 1 tējkaroti rapšu eļļas – tajā apcep smalki sakapātu ķiploku, līdz tas sāk smaržot. Iemaisa to baklažānos, pievieno 1 tējkaroti sojas mērces un cep, līdz baklažāni ir mīksti un sāk jukt ārā.

3. Solis

Kamēr baklažāni cepas, uzkarsē otru pannu. Tajā lej 1 tējkaroti rapšu eļļas un apcep 1/2 cm lielus tofu kubiņus zeltaini brūnus. Tiem pievieno plānos pusmēnestiņos sagrieztus sīpolus un cep, līdz tie kļūst mīksti. Pievieno smalki sakapātus lociņus, 1 tējkaroti sojas mērces un pacep vēl dažas minūtes.

4. Solis

Apvieno baklažānus, tofu un sīpolus vienā pannā. Pievieno augu pienu un maisot pakarsē dažas minūtes. Pievieno kūpinātās paprikas pulveri, sāli un piparus pēc garšas. Pasniedz karstu ar pelēkajiem zirņiem.

Populārākie raksti

Veselīgs uzturs

Lolita Neimane izstāsta, kāpēc auzu putra ir īpaša un kādu putru pagatavot atslodzes dienā

Vakariņas pa lēto

Vistas krūtiņa kraukšķīgā kukurūzā – gatavo Olga Rajecka

Plātsmaizes

Vienkāršā un sulīgā plātsmaize ar āboliem. Gatava pusstundā!

Salāti

Garšīgie un veselīgie skābu kāpostu salāti kontrtenora un gardēža Sergeja Jēgera gaumē

Ātri un garšīgi

3 idejas, kā garšīgi un veselīgi uzlabot savu rīta kafiju

<strong>Ideālā speķa pīrāgu mīkla.</strong> Noderēs arī plātsmaizēm un bulciņām

Pīrādziņi

Ideālā speķa pīrāgu mīkla. Noderēs arī plātsmaizēm un bulciņām 2

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit

Zirņi ar smeķi! Ļoti garda recepte bez speķa

Maruta Rampāne

Populārākie raksti

Lasi vēl

Lasi vēl

Jaunākie raksti

Ievas Receptes

Ievas Receptes

Jaunākie raksti

Izskatās, ka Tu izmanto reklāmu bloķēšanas rīku (ad-blocker)?

Norādiet savu reklāmu bloķēšanas rīku:

Adblock

Adblock Plus

uBlock Origin

uBlock

Kā atslēgt Adblock

Kā atslēgt Adblock Plus

Kā atslēgt uBlock Origin

Kā atslēgt uBlock

Uzmanību!