Kā pagatavot veselīgu brokastu putru? Farmaceites Vijas Eniņas spēka recepte

SAGLABĀ RAKSTU

29.09.2025

Santa.lv

Jātic vien būs, ka cilvēkam vienā ēdienreizē pietiek ar tik daudz pārtikas, cik var ietilpināt abās plaukstās, – Vijas Eniņas brokastu putras bļodiņa ir tieši tik liela, pareizāk sakot, maza. «Savu mazo bļodiņu izēdu un pēc tam uz stundām trim par izsalkumu varu pilnīgi aizmirst!», saka cienījamā farmaceite.

Sastāvdaļas:

1 daļa piecgraudu vai četru graudu pārslu
1 daļa kviešu kliju
1 daļa lobītu saulespuķu sēklu
1 daļa rozīņu
1 daļa sezama sēkliņu
var papildināt ar pāris riekstiem un žāvētām aprikozēm

Papildus:

karotīte saldā krējuma un spēcinošā maisījuma (dzērvenes, samaltas kopā ar medu, valriekstiem un aprikozēm)
karotīte melleņu vai cita jogurta pēc patikas
ogas, svaigas vai saldētas

Zema

Lēti

Personas: 1

Kopējais laiks: 10m

11 vērtējumi

Jātic vien būs, ka cilvēkam vienā ēdienreizē pietiek ar tik daudz pārtikas, cik var ietilpināt abās plaukstās, – Vijas Eniņas brokastu putras bļodiņa ir tieši tik liela, pareizāk sakot, maza. «Savu mazo bļodiņu izēdu un pēc tam uz stundām trim par izsalkumu varu pilnīgi aizmirst!», saka cienījamā farmaceite.

Sastāvdaļas:

1 daļa piecgraudu vai četru graudu pārslu
1 daļa kviešu kliju
1 daļa lobītu saulespuķu sēklu
1 daļa rozīņu
1 daļa sezama sēkliņu
var papildināt ar pāris riekstiem un žāvētām aprikozēm

Papildus:

karotīte saldā krējuma un spēcinošā maisījuma (dzērvenes, samaltas kopā ar medu, valriekstiem un aprikozēm)
karotīte melleņu vai cita jogurta pēc patikas
ogas, svaigas vai saldētas

Foto: Jānis Kairis
Lūk, veselīgās putras sastāvdaļas!

1. Solis

Visas sausās sastāvdaļas saber bļodiņā, samaisa un aplej ar karstu ūdeni. Var arī vārīt, taču apliešana būs ieteicama tiem, kas vēlas būt labākā formā – lai tiktu pie barības vielām tikai aplietā putrā, organismam vajadzēs iztērēt vairāk enerģijas.

2. Solis

Pēc apliešanas nogaida, līdz putra ievelkas, – tikmēr var izspiest glāzi svaigas augļu un dārzeņu sulas, kā to dara Vija Eniņa.

3. Solis

Tad putrai pievieno karotīti saldā krējuma (ja uztrauc figūra, tad labāk ne), apmaisa un dekorē ar jogurtu, spēcinošo maisījumu un ogām.

4. Solis

Vērtīgs padoms! Lai arī kādu putru tu izvēlētos, ieteicams pievienot klijas – tās ir labs papildu šķiedrvielu avots, lai gremošanas sistēmai liktu strādāt aktīvāk!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit

Kā pagatavot veselīgu brokastu putru? Farmaceites Vijas Eniņas spēka recepte

Santa.lv

Papildus:

Papildus:

Lasi vēl

Lasi vēl

Jaunākie raksti

Ievas Receptes

Ievas Receptes

Jaunākie raksti

Izskatās, ka Tu izmanto reklāmu bloķēšanas rīku (ad-blocker)?

Norādiet savu reklāmu bloķēšanas rīku:

Adblock

Adblock Plus

uBlock Origin

uBlock

Kā atslēgt Adblock

Kā atslēgt Adblock Plus

Kā atslēgt uBlock Origin

Kā atslēgt uBlock

Uzmanību!