Auzu pārslu smūtijs veselīgām brokastīm

Name: Auzu pārslu smūtijs veselīgām brokastīm
Prep time: 2 min
Cook time: 3 min
Total time: 5 min
Ingredients: 25 g auzu pārslu; 1 tējkarote samaltu linsēklu; 120 ml piena; 80 g grieķu jogurta bez piedevām; 1/3 tējkarotes malta kanēļa; 1/3 tējkarotes kurkumas pulvera (ja vēlas smukāku krāsu); 1 liels, nomizots ābols; šķipsniņa vaniļas cukura; 1 tējkarote kļavu sīrupa; sula no 1 citrona daiviņas (vai pēc garšas); pāris ledus gabaliņi (ja vēlas)

SAGLABĀ RAKSTU

17.03.2024

Santa.lv

Foto: No izdevniecības Žurnāls Santa arhīva

Veselīgais auzu smūtijs.

Smūtijs ir ēdiens, nevis dzēriens! Pievienojot jogurtu un auzu pārslas, smūtijs var sniegt sāta sajūtu līdz pat pusdienlaikam. Piecas minūtes sagatavošanās, pāris blendera rūcieni un veselīgas brokastis gatavas!

Sastāvdaļas:

25 g auzu pārslu
1 tējkarote samaltu linsēklu
120 ml piena
80 g grieķu jogurta bez piedevām
1/3 tējkarotes malta kanēļa
1/3 tējkarotes kurkumas pulvera (ja vēlas smukāku krāsu)
1 liels, nomizots ābols
šķipsniņa vaniļas cukura
1 tējkarote kļavu sīrupa
sula no 1 citrona daiviņas (vai pēc garšas)
pāris ledus gabaliņi (ja vēlas)

Zema

Lēti

Sagatavošanās: 2m

Pagatavošana: 3m

Kopējais laiks: 5m

5 vērtējumi

Smūtijs ir ēdiens, nevis dzēriens! Pievienojot jogurtu un auzu pārslas, smūtijs var sniegt sāta sajūtu līdz pat pusdienlaikam. Piecas minūtes sagatavošanās, pāris blendera rūcieni un veselīgas brokastis gatavas!

Sastāvdaļas:

25 g auzu pārslu
1 tējkarote samaltu linsēklu
120 ml piena
80 g grieķu jogurta bez piedevām
1/3 tējkarotes malta kanēļa
1/3 tējkarotes kurkumas pulvera (ja vēlas smukāku krāsu)
1 liels, nomizots ābols
šķipsniņa vaniļas cukura
1 tējkarote kļavu sīrupa
sula no 1 citrona daiviņas (vai pēc garšas)
pāris ledus gabaliņi (ja vēlas)

1. Solis

Auzu pārslas aplej ar verdošu ūdeni un 2 minūtes ļauj uzbriest.

2. Solis

Nomizotajam ābolam izgriež serdi un pašu sagriež nelielos gabaliņos.

3. Solis

Linsēklas, ja tās nav jau maltā veidā, aši var samalt kafijas dzirnaviņās vai sagrūst ar piestu miezerī.

4. Solis

No uzbriedinātajām auzu pārslām nolej lieko ūdeni. Visas sastāvdaļas liek blendējamā traukā un sablendē viendabīgā masā. Saldina pēc garšas, arī citrona sulu lieto pēc garšas.

5. Solis

Ja vēlas, atdzesē ar pāris ledus gabaliņiem.

Populārākie raksti

Veselīgs uzturs

Lolita Neimane izstāsta, kāpēc auzu putra ir īpaša un kādu putru pagatavot atslodzes dienā

Vakariņas pa lēto

Vistas krūtiņa kraukšķīgā kukurūzā – gatavo Olga Rajecka

Plātsmaizes

Vienkāršā un sulīgā plātsmaize ar āboliem. Gatava pusstundā!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit

Auzu pārslu smūtijs veselīgām brokastīm

Santa.lv

Populārākie raksti

Pievienot komentāru

Lai pievienotu komentāru autorizējies ar Santa.lv profilu vai kādu no šiem sociālo tīklu profiliem.

Lasi vēl

Lasi vēl

Jaunākie raksti

Ievas Receptes

Ievas Receptes

Jaunākie raksti

Izskatās, ka Tu izmanto reklāmu bloķēšanas rīku (ad-blocker)?

Norādiet savu reklāmu bloķēšanas rīku:

Adblock

Adblock Plus

uBlock Origin

uBlock

Kā atslēgt Adblock

Kā atslēgt Adblock Plus

Kā atslēgt uBlock Origin

Kā atslēgt uBlock

Uzmanību!