PHP info: Failed SQL: SELECT `id`, `created_at` FROM `metrics_portal` WHERE `session_id` = '7fi0vb1rs5ja8mj9tj4n5va9mv' AND `created_at` > NOW() - INTERVAL 15 MINUTE ORDER BY `id` DESC LIMIT 1 database said: SQLSTATE[42S02]: Base table or view not found: 1146 Table 'santa.metrics_portal' doesn't exist in /var/www/santa.lv/system/libraries/database/drivers/MySQL.php on line 17 (1024)

PHP info: Failed SQL: INSERT INTO metrics_portal (action, user_ip, user_id, article_id, session_id, session_time, created_at, path, value, source, campaign, referrer, has_sub, is_plus) VALUES (&action, &user_ip, NULL, &article_id, &session_id, NULL, &created_at, NULL, NULL, &source, NULL, NULL, &has_sub, &is_plus) database said: SQLSTATE[42S02]: Base table or view not found: 1146 Table 'santa.metrics_portal' doesn't exist in /var/www/santa.lv/system/libraries/database/drivers/MySQL.php on line 17 (1024)

Kas sievietēm svarīgāk pēc 45 – stiepšanās, līdzsvars vai spēks?

Sirma matu šķipsna un kāda jauna krunciņa – tā, gadiem ejot, nav lielākā bēda. Daudz svarīgāk ir saglabāt fizisko aktivitāti, turklāt salikt tajā pareizos uzsvarus – atbilstošus konkrētam vecumposmam.

Gundega Gauja

17. septembris, 2023

Foto: Shutterstock

Konsultē
Sandra Rozenštoka,
sporta ārste, Sporta laboratorija vadītāja

Ķermenis piedzīvo izmaiņas

Ir tik būtiski uzturēt muskuļu masu, tonusu un garumu.

Muskuļu masa sievietēm savu maksimumu parasti sasniedz vecumā ap 30–35 gadiem, un pēc tam tā nenovēršami sāk samazināties – samazinās muskuļu šūnu apjoms, iekšējā struktūra, tonuss. Būtībā vecumā pēc 45 mūsu spēkam, līdzsvara sajūtai un lokanībai ir vēl lielāka nozīme nekā iepriekš, jo tas viss ietekmē vispārējo mobilitāti, kustību amplitūdu, ja tā visa nav – var piemeklēt sāpes, kritieni, kaulu lūzumi utt. Taču vecumā pēc 45 būs jāpieliek vairāk pūļu, lai saglabātu to muskuļu masu, kas jau nu kurai ir.